Ní mór a léamh do novices dornálaíochta! Mura bhfuil a fhios agat conas bandage a fhilleadh, múinfimid duit céim ar chéim.
1. Cuir do ordóg tríd an lúb.
2. Wrap an wrist 2 ~ 3 huaire.
3. Lúb timpeall an mhéar bhig.
4. Téigh ar ais timpeall na láimhe.
5. Lúb timpeall an ordóg
6. Téigh isteach idir gach méar.
7. Wrap na cniotála trí huaire
8. Téigh ar ais timpeall na láimhe.
9. Críochnaigh an limistéar atá fágtha thart ar an wrist.
Achoimre shimplí
- Is iad an chaol agus barr an dorn na príomhchodanna le timfhilleadh.
- Is leor an mhéar a fhilleadh uair amháin, go príomha le haghaidh a shocrú.
- Ná téigh tríd an pailme, agus déan iarracht an pailme a nochtadh oiread agus is féidir sa chríochnú deiridh; ar shlí eile, beidh tionchar aige ar neart an dhorn.
- Cé go bhfuil go leor céimeanna ann, níl sé casta.
- Is é an rud is tábhachtaí ná an wrist agus barr an dorn a chosaint!
Chomh fada agus is eol dom, tá bealaí éagsúla ann chun na fillteáin láimhe dornálaíochta a fhilleadh. Tugann an t-alt seo isteach ar cheann acu, ach ní an t-aon bhealach ceart. Braitheann sé ar rogha phearsanta nó ar nós.
Soláthraíonn ZTTY bindealáin dornálaíochta ardchaighdeáin.Cliceáil anseo chun a sheiceáil go tapa agus a fháil ar cad ba mhaith leat.
