Is iad seo a leanas na céimeanna chun garda béil dornálaíochta a úsáid:
Ullmhúchán:
Ullmhaigh babhla beag uisce te ag thart ar 70-80 céim, agus an mouthguard dornálaíochta is gá.
Teas an garda béal: Doirt an t-uisce te ullmhaithe isteach i mbabhla beag, ansin bain úsáid as tlúnna nó tlúnna chun an garda béil a mhúchadh san uisce te ar feadh thart ar 30 soicind go 1 nóiméad, ionas go n-éireoidh an garda béil bog.
Cruth:
Coigeartaigh an garda béil:
Bain an béal-gharda sáithithe go tapa agus croith go réidh é chun barraíocht uisce a bhaint a oiread agus is féidir. Ansin, cuir isteach an garda béal isteach sa bhéal go tapa, ag cinntiú go bhfuil na fiacla uachtaracha agus íochtaracha i dteagmháil go hiomlán leis an ngarda béal, agus brúigh go réidh an fiacail agus an garda béal le do mhéara ionas go mbeidh sé ceangailte go daingean leis an fiacail.
Cruth garda béal: Dún an béal, greim go réidh ar an garda béil le do chuid fiacla, agus é a shealbhú ar feadh 30 soicind go 1 nóiméad, ionas go mbeidh an béal-garda cruth do fiacla.
